{"id":6322,"date":"2026-02-20T08:30:59","date_gmt":"2026-02-20T07:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/icarojournal.com\/?p=6322"},"modified":"2026-02-20T07:58:01","modified_gmt":"2026-02-20T06:58:01","slug":"non-usare-mai-il-telefono-cosa-succede-al-tuo-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/02\/20\/non-usare-mai-il-telefono-cosa-succede-al-tuo-cervello\/","title":{"rendered":"Non usare mai il telefono appena sveglia: ecco cosa succede al tuo cervello"},"content":{"rendered":"<p><strong>La mattina, appena ti svegli, stacchi la sveglia dal cellulare e ti metti a scrollare i social network? Bene, questo dice molto di te, ma mette seriamente in pericolo le tue funzioni cognitive e non \u00e8 uno scherzo.<\/strong><\/p>\n<p>In questi anni sono stati pubblicati una lunga serie di studi scientifici effettuati proprio sull\u2019uso del cellulare: questo ha permesso di riscontrare tante cattive abitudini che persone in tutto il mondo hanno e che stanno andando a ledere diverse parti del cervello.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><script>\n  atOptions = {\n    'key' : '1b90a9f494f39ac08fe498c54b31c2c4',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 50,\n    'width' : 320,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script><br \/>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/1b90a9f494f39ac08fe498c54b31c2c4\/invoke.js\"><\/script><\/p>\n<p>Un esempio lampante per capire quanto stiamo dicendo \u00e8 rappresentato proprio dal modo in cui vengono utilizzati i telefoni cellulari. Lo smartphone, infatti, \u00e8 diventato un prolungamento della nostra persona non solo perch\u00e9 al suo interno troviamo tutti i dati che ci riguardano, fotografie, social network e tanto altro, ma anche per le modalit\u00e0 di utilizzo: chiamare, consultare l\u2019intelligenza artificiale e cos\u00ec via. Ma cosa succede se appena svegli utilizziamo lo smartphone?<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\ud83d\udcf2 <em><strong><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Vanvz45JP20x2BeSjM1G\">Per rimanere sempre aggiornato seguici sul nostro WhatsApp\u00a0<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<h2>Smartphone al mattino: va bene, ma con le dovute precauzioni<\/h2>\n<p>Il termine &#8220;<strong>precauzioni<\/strong>&#8221; non \u00e8 affatto sbagliato nel momento in cui parliamo di <strong>smartphone<\/strong>. In un\u2019epoca in cui sentiamo numerosi consigli su come gestire il tempo che i nostri figli trascorrono con il proprio telefono cellulare, dovremmo seriamente valutare anche quanto tempo noi dedichiamo a questo dispositivo elettronico.<\/p>\n<p>Iniziamo subito dicendo che si tratta di dispositivi che emettono luce blu, che alla lunga possono creare non pochi danni alla vista, soprattutto in caso di esposizione prolungata.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6336\" aria-describedby=\"caption-attachment-6336\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6336\" src=\"https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-2.jpg\" alt=\"Usare smartphone al mattino - IcaroJournal\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-2.jpg 1200w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-2-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-6336\" class=\"wp-caption-text\">Usare smartphone al mattino &#8211; IcaroJournal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Quanto detto, poi, ci riporta a un altro dettaglio fondamentale: le modalit\u00e0 di utilizzo del cellulare. Quanti di voi al mattino scrollano il telefono prima di lasciare il letto? Oppure lo portano con s\u00e9 in bagno, trascorrendo l\u00ec del tempo tra una notizia, uno scroll sui social e tanto altro ancora? Dovresti seriamente cominciare a smettere di farlo, perch\u00e9 a essere danneggiato \u00e8 proprio il cervello.<\/p>\n<h3>Fai queste tre cose la mattina e poi posi lo smartphone<\/h3>\n<p>Innanzitutto, <strong>la prima cosa che dovresti fare per avere un buon risveglio \u00e8 aprire leggermente la finestra prima di andare a dormire<\/strong>. In questo modo entrer\u00e0<strong> la luce del giorno e ti aiuter\u00e0 a svegliarti con pi\u00f9 naturalezza e meno fatica<\/strong>.<\/p>\n<p>Una volta staccata la sveglia, poi, alzati dal letto, <strong>mettiti in posizione seduta e attendi 10 minuti prima di fare qualsiasi cosa<\/strong>. In un certo senso devi cominciare la giornata con un momento di silenzio e di relax: questo permetter\u00e0 al tuo corpo di assestarsi anche da un punto di vista ormonale e, nei minuti successivi, non avvertirai pi\u00f9 eccessiva stanchezza e sonnolenza.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6335\" aria-describedby=\"caption-attachment-6335\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6335\" src=\"https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-1.jpg\" alt=\"Usare smartphone al mattino - IcaroJournal\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-1.jpg 1200w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/icarojournal.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Usare-smartphone-al-mattino-20260219-IcaroJournal-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-6335\" class=\"wp-caption-text\">Usare smartphone al mattino &#8211; IcaroJournal<\/figcaption><\/figure>\n<p>Trascorsi questi 10 minuti, comincia a pensare alla colazione: <strong>bevi un bel bicchiere d\u2019acqua ancor prima di mangiare<\/strong>, porta avanti ci\u00f2 che prevede la tua dieta e solo dopo mezz\u2019ora, 40 minuti circa, bevi il primo caff\u00e8. L\u2019ideale sarebbe non utilizzare il telefono durante tutto questo arco di tempo, ma se proprio non ci riesci, fai almeno in modo che siano trascorsi 15-20 minuti dal risveglio.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><script>\n  atOptions = {\n    'key' : '1b90a9f494f39ac08fe498c54b31c2c4',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 50,\n    'width' : 320,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script><br \/>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/1b90a9f494f39ac08fe498c54b31c2c4\/invoke.js\"><\/script><\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/02\/18\/scrub-labbra-differenza-zucchero-bianco-canna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scrub labbra, non farlo a caso: la differenza tra zucchero bianco e di canna che ti salva la pelle<\/a><\/strong><\/p>\n<p>In caso contrario, infatti, cos\u00ec come evidenziato da numerose ricerche scientifiche, a risentirne possono essere le funzioni cognitive, perch\u00e9 l\u2019esposizione alla luce impone al cervello di attivarsi quando, invece, avrebbe ancora bisogno di tempo per \u201c<strong>riprendersi<\/strong>\u201d. Questo potrebbe comportare una stanchezza ulteriore durante la mattinata, come se non avessimo dato al corpo il tempo di svegliarsi davvero, risultando meno reattivi e meno concentrati.<\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/02\/19\/bonolis-bruganelli-la-verita-ex-assistente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bonolis-Bruganelli, la verit\u00e0 dell\u2019ex assistente: \u201cTutto vero, tutti sapevano\u201d<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/02\/19\/addormentarsi-con-la-musica-fa-bene-ma-fino-a-che-punto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Addormentarsi con la musica fa bene\u2026 ma fino a che punto?<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mattina, appena ti svegli, stacchi la sveglia dal cellulare e ti metti a scrollare i social network? 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