{"id":6890,"date":"2026-03-16T23:40:58","date_gmt":"2026-03-16T22:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/icarojournal.com\/?p=6890"},"modified":"2026-03-16T23:40:58","modified_gmt":"2026-03-16T22:40:58","slug":"insalata-di-ceci-e-tonno-il-pranzo-da-ufficio-pronto-in-due-mosse-senza-fornelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/03\/16\/insalata-di-ceci-e-tonno-il-pranzo-da-ufficio-pronto-in-due-mosse-senza-fornelli\/","title":{"rendered":"Insalata di ceci e tonno: il pranzo da ufficio pronto in due mosse (senza fornelli)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Con l\u2019arrivo della primavera, per me torneranno in tavola alcune pietanze davvero incredibili, facili da preparare senza accendere il forno e che uniscono carboidrati e persino proteine, come nel caso di questa insalata a base di ceci.<\/strong><\/p>\n<p>Nel caso in cui stessi cercando un pasto perfetto da portare in ufficio, dunque, sappi che la ricetta che ti stiamo per suggerire fa assolutamente al caso tuo: \u00e8 facile da preparare, prevede pochi ingredienti e soprattutto non dovrai nemmeno accendere i fornelli. Insomma, una di quelle ricette fai-da-te che ti cambiano davvero la prospettiva e l\u2019organizzazione settimanale.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><script>\n  atOptions = {\n    'key' : '657a0ccaaf32152ac374e95f28861fa2',\n    'format' : 'iframe',\n    'height' : 60,\n    'width' : 468,\n    'params' : {}\n  };\n<\/script><br \/>\n<script src=\"https:\/\/www.highperformanceformat.com\/657a0ccaaf32152ac374e95f28861fa2\/invoke.js\"><\/script><\/p>\n<p>Infatti, la possiamo preparare anche prima, cos\u00ec da poterla portare in ufficio direttamente al mattino senza dover ancora perdere tempo per preparare qualcosa all\u2019ultimo minuto. Una ricetta da asso nella manica.<\/p>\n<h2>Pranzo da ufficio in due mosse: la ricetta che va bene per tutti<\/h2>\n<p>Il piatto che ti stiamo per suggerire, infatti, \u00e8 perfetto se stai cercando qualcosa di buono che possa comunque essere adatto persino alla tua dieta. Un esempio pratico e lampante per capire quanto stiamo dicendo \u00e8 rappresentato da questa ricetta, che puoi preparare davvero in men che non si dica: poche mosse, pochi ingredienti e qualcosa di buono e delizioso, adatto anche a chi sta seguendo una dieta finalizzata alla perdita di peso, perch\u00e9<strong> all\u2019interno troveremo fibre, carboidrati e persino proteine<\/strong>. Inoltre, c\u2019\u00e8 anche l\u2019omega 3, motivo per cui puoi considerarlo un piatto davvero completo. Gli ingredienti che ci serviranno, dunque, sono solo i seguenti:<\/p>\n<ul>\n<li>Una confezione di ceci,<\/li>\n<li>200 grammi di tonno,<\/li>\n<li>una cipolla di Tropea,<\/li>\n<li>quattro pomodorini,<\/li>\n<li>sale,<\/li>\n<li>pepe,<\/li>\n<li>olio.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ecco come preparare la nostra insalata<\/h3>\n<p>Per la preparazione della nostra insalata, dunque, non dobbiamo fare altro che prendere una ciotolina molto piccola dove mettere la cipolla tagliata a listarelle, aggiungiamo dell\u2019acqua e lasciamo in ammollo per qualche minuto. Dopodich\u00e9, <strong>in un\u2019altra ciotola mettiamo i ceci dopo averli tolti dall\u2019acqua di conservazione<\/strong>; poi aggiungiamo i pomodorini, dopo averli lavati e tagliati a tocchetti, e anche il tonno sgocciolato. Infine, uniamo la cipolla e condiamo con sale, pepe e olio. Se lo desideriamo, possiamo aggiungere anche paprika dolce e prezzemolo.<\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/03\/14\/una-volta-che-lassaggi-te-ne-innamori-subito-la-cheesecake-al-bicchiere-stupisce-sempre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Una volta che l\u2019assaggi te ne innamori subito, la cheesecake al bicchiere stupisce sempre<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/03\/16\/lasagna-a-forno-spento-in-20-minuti-e-gia-pronta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lasagna a forno spento, in 20 minuti \u00e8 gi\u00e0 pronta!<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Mescoliamo insieme gli ingredienti e lasciamo riposare in frigorifero per almeno 40 minuti, o, ancor meglio, prepariamola il giorno prima per l\u2019indomani.<\/p>\n<p>In poche semplici mosse, dunque, avremo ottenuto un pasto.<\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/03\/15\/crema-pasticcera-fatta-con-il-bimby-pochi-passaggi-massimo-risultato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Crema pasticcera fatta con il Bimby, pochi passaggi massimo risultato!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>LEGGI ANCHE -&gt;\u00a0<a href=\"https:\/\/icarojournal.com\/index.php\/2026\/03\/16\/tisana-al-peperoncino-vegana-e-perfetta-per-bruciare-piu-calorie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tisana al peperoncino vegana, perfetta per bruciare pi\u00f9 calorie<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con l\u2019arrivo della primavera, per me torneranno in tavola alcune pietanze davvero incredibili, facili da preparare senza accendere il forno e che uniscono carboidrati e persino proteine, come nel caso di questa insalata a base di ceci. 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