La mattina, appena ti svegli, stacchi la sveglia dal cellulare e ti metti a scrollare i social network? Bene, questo dice molto di te, ma mette seriamente in pericolo le tue funzioni cognitive e non è uno scherzo.
In questi anni sono stati pubblicati una lunga serie di studi scientifici effettuati proprio sull’uso del cellulare: questo ha permesso di riscontrare tante cattive abitudini che persone in tutto il mondo hanno e che stanno andando a ledere diverse parti del cervello.
Un esempio lampante per capire quanto stiamo dicendo è rappresentato proprio dal modo in cui vengono utilizzati i telefoni cellulari. Lo smartphone, infatti, è diventato un prolungamento della nostra persona non solo perché al suo interno troviamo tutti i dati che ci riguardano, fotografie, social network e tanto altro, ma anche per le modalità di utilizzo: chiamare, consultare l’intelligenza artificiale e così via. Ma cosa succede se appena svegli utilizziamo lo smartphone?
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Smartphone al mattino: va bene, ma con le dovute precauzioni
Il termine “precauzioni” non è affatto sbagliato nel momento in cui parliamo di smartphone. In un’epoca in cui sentiamo numerosi consigli su come gestire il tempo che i nostri figli trascorrono con il proprio telefono cellulare, dovremmo seriamente valutare anche quanto tempo noi dedichiamo a questo dispositivo elettronico.
Iniziamo subito dicendo che si tratta di dispositivi che emettono luce blu, che alla lunga possono creare non pochi danni alla vista, soprattutto in caso di esposizione prolungata.
Quanto detto, poi, ci riporta a un altro dettaglio fondamentale: le modalità di utilizzo del cellulare. Quanti di voi al mattino scrollano il telefono prima di lasciare il letto? Oppure lo portano con sé in bagno, trascorrendo lì del tempo tra una notizia, uno scroll sui social e tanto altro ancora? Dovresti seriamente cominciare a smettere di farlo, perché a essere danneggiato è proprio il cervello.
Fai queste tre cose la mattina e poi posi lo smartphone
Innanzitutto, la prima cosa che dovresti fare per avere un buon risveglio è aprire leggermente la finestra prima di andare a dormire. In questo modo entrerà la luce del giorno e ti aiuterà a svegliarti con più naturalezza e meno fatica.
Una volta staccata la sveglia, poi, alzati dal letto, mettiti in posizione seduta e attendi 10 minuti prima di fare qualsiasi cosa. In un certo senso devi cominciare la giornata con un momento di silenzio e di relax: questo permetterà al tuo corpo di assestarsi anche da un punto di vista ormonale e, nei minuti successivi, non avvertirai più eccessiva stanchezza e sonnolenza.
Trascorsi questi 10 minuti, comincia a pensare alla colazione: bevi un bel bicchiere d’acqua ancor prima di mangiare, porta avanti ciò che prevede la tua dieta e solo dopo mezz’ora, 40 minuti circa, bevi il primo caffè. L’ideale sarebbe non utilizzare il telefono durante tutto questo arco di tempo, ma se proprio non ci riesci, fai almeno in modo che siano trascorsi 15-20 minuti dal risveglio.
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In caso contrario, infatti, così come evidenziato da numerose ricerche scientifiche, a risentirne possono essere le funzioni cognitive, perché l’esposizione alla luce impone al cervello di attivarsi quando, invece, avrebbe ancora bisogno di tempo per “riprendersi”. Questo potrebbe comportare una stanchezza ulteriore durante la mattinata, come se non avessimo dato al corpo il tempo di svegliarsi davvero, risultando meno reattivi e meno concentrati.
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