Affrontare un volo di dieci ore non è come salire su un treno per andare al mare. La durata è tale che il tempo, se non gestito, diventa un nemico. Si parte con le migliori intenzioni: si porterà quel libro che aspetta da mesi, si guarderanno due film, si lavorerà al computer.

Poi, dopo le prime tre ore, ci si ritrova a guardare la mappa del volo, a contare i minuti che mancano, a chiedersi come sia possibile che il tempo si sia fermato. Il segreto è partire organizzati, non lasciare nulla al caso.

Non solo gli intrattenimenti, ma anche la consapevolezza che dieci ore sono tante e vanno scandite con un ritmo personale. La valigia a mano va pensata come un piccolo arsenale di sopravvivenza: non solo ciò che serve, ma ciò che serve al momento giusto.

Il movimento che salva gambe e schiena per i voli di lunga durata

L’aspetto più sottovalutato dei voli lunghi è il corpo: rimanere seduti per dieci ore in una posizione che non è né quella del divano né quella della sedia da ufficio ha conseguenze. Le gambe si gonfiano, la schiena si irrigidisce, la circolazione rallenta.

Per questo, la prima regola è muoversi… Non serve fare ginnastica in corridoio, ma alzarsi ogni ora, camminare un po’, fare qualche esercizio da seduti: ruotare le caviglie, alzare le ginocchia, stirarsi le braccia. I polpacci ringraziano, e la sensazione di intorpidimento si allontana. L’acqua, poi, è fondamentale: bere a piccoli sorsi, evitare l’alcol che disidrata, tenere a portata di mano una bottiglia. Chi arriva a destinazione con le gambe gonfie e la testa pesante ha già perso il primo giorno di vacanza.

Il tempo scandito per non impazzire in areo: ecco non farti schiacciare dalla noia

La terza strategia è la più psicologica: suddividere il volo in blocchi. Dieci ore sono tante se si guarda l’orologio, diventano poche se si organizzano in segmenti. Il primo blocco, subito dopo il decollo, si dedica al pasto e a un film leggero.

Il secondo, quello centrale, è il più lungo: qui ci vuole un’attività che assorba, come la lettura di un libro impegnativo o il lavoro al computer. Poi arriva il momento del riposo, anche solo con gli occhi chiusi e la musica nelle orecchie.

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L’ultimo blocco, quello che precede l’atterraggio, è quello della riorganizzazione: si prepara la valigia, si rinfresca il viso, si rilegge la lista delle cose da fare all’arrivo. Con questa scansione, le dieci ore scorrono, e quando si sente l’annuncio dell’inizio della discesa, ci si sorprende quasi che sia già finito. Perché il tempo, quando lo si abita, non è mai troppo lungo.

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